Bodybuilder z pivnice
Som amatérsky kulturista v NPC (national Physique Committee), ktorý sa venuje správnemu stravovaniu, poctivému tréningu a dosahovaniu kvalitných výsledkov už viac ako 13 rokov. Mám za sebou viacero medzinárodných súťaží, kde som sa umiestnil na popredných priečkach. Začínal som ako chlapec v pivnici a mojou vytrvalosťou a vnútornou silou som sa dostal pod svetlá reflektorov. Súťažím v kategóriách Classic Physique a Men’s Bodybuilding do 90 kg.
Som tu, aby som Ti ušetril čas a peniaze a aby si predišiel tzv. začiatočníckym chybám a naštartoval sa na svojej ceste za vytúženým cieľom – nech je akýkoľvek.
Som tu, aby si sa naučil správne stravovať a netrápil sa celé mesiace v diétach a v obmedzovaní.
Som tu, aby si sa naučil správne a efektívne cvičiť a nerobil chyby, ktoré by Ťa mohli stáť zranenia či dlhodobé problémy. Nie som zástancom diét ani každodenných tréningov. Pri cvičení a dlhodobom progrese Ti nepomôže, keď budeš v posilňovni každý deň, pokiaľ sa nenaučíš cvičiť efektívne. Dbám na Tvoje návyky a spoločne sa pokúsime o postupné zmeny k lepšiemu a plnohodnotnejšiemu životu. Individuálne pristupujem k Tvojim požiadavkám a potrebám, nie si pre mňa len číslo.
Som tu, aby som Ti ukázal Tvoje pravé JA v plnej kráse a jedinečnosti. Na začiatku možno budeš plný strachov z neúspechu, no spoločne z Tvojho tela naplno využijeme potenciál, ktorý drieme v každom z nás.
To, že to Ty dnes nevidíš, neznamená, že tým nie si!
Moja filozofia
Byť fitness trénerom, kulturistom a výživovým poradcom pre mňa znamená oveľa viac než len pomáhať klientom dosiahnuť ich fyzické ciele. Mojou filozofiou je stať sa skutočným partnerom na ceste za zdravším a naplnenejším životom. Verím, že každý klient je jedinečný a zaslúži si individuálny prístup. Preto sa snažím do hĺbky porozumieť Tvojim potrebám, túžbam a prekážkam, ktorým čelíš. Spoločne vytvoríme šitý tréningový plán a stratégiu výživy, ktorá bude rešpektovať Tvoj životný štýl, preferencie a zdravotný stav.
Mojím cieľom je nielen pomôcť Ti zmeniť postavu a dodať Ti sebavedomie, ale predovšetkým naučiť Ťa budovať si zdravé návyky, ktoré pretrvajú celý život. Chcem v Tebe vzbudiť nadšenie pre fitnes a zdravú stravu, aby si sa tejto cesty držal nie z donútenia, ale s radosťou a presvedčením. Zároveň si uvedomujem, že cesta za vysnívanou postavou a zdravím nie je vždy jednoduchá. Preto som tu, aby som Ťa podporoval, motivoval a bol Tvojím spoľahlivým sprievodcom aj v náročných obdobiach. Spoločne prekonáme každú výzvu a oslávime každý, aj ten najmenší úspech.
Som odhodlaný neustále sa vzdelávať a prinášať Ti tie najnovšie poznatky z oblasti fitness a výživy. Využívam overené vedecké metódy v kombinácii s rokmi praktických skúseností, aby som Ti poskytol ten najlepší servis. Viem, že investícia do seba je tá najdôležitejšia investícia, ktorú môžeš urobiť. Preto som tu, aby som Ti pomohol zmeniť nielen tvoju postavu, ale aj myslenie a kvalitu tvojho života. Staň sa súčasťou mojej filozofie a zaži skutočnú transformáciu zvnútra i zvonka. Teším sa na našu spoločnú cestu!
Služby
Ku každému klientovi pristupujem individuálne a poskytujem komplexné riešenie. Každý sme jedinečný a výnimočný a ja Ti dám ten pocit dôležitosti. Ušijem Ti výživový plán na mieru, naučím Ťa správne cvičiť a potom Ti vyskladám tréningový plán. Budem tu pre Teba 24/7 a budem Tvojím priateľom na telefóne. Ak budeš mať potrebu osobného dozoru, som tu, aby som Ti poskytol osobné tréningy a ak máš súťažné ambície prejdeme si Tvoje ciele a výzvy a pomôžem Ti aj s lekciami pózingu.
NUTRIČnÝ COACHING
Vypracujem Ti individuálny stravovací plán na mieru, aby Ti pomohol dosiahnuť Tvoje ciele, či už ide o zníženie hmotnosti, nárast svalov, zlepšenie zdravia alebo zvýšenie energie počas dňa. Na základe Tvojho životného štýlu, preferencií a zdravotného stavu Ti pripravím jedálniček, ktorý je praktický, vyvážený a ľahko udržateľný.
PREČO SI VYBRAŤ MÔJ NUTRIČNÝ COACHING?
Pretože ja Ti nedám len 50 stranový jedálniček na papieri, ktorý založíš kdesi do šuflíka. Ja Ti dám podporu, vedenie a hlavne — človeka na druhej strane, ktorému na Tvojom pokroku úprimne záleží.
👉 U mňa to nie je o jednorazovom pláne za 35€, s ktorým si máš „nejako poradiť“.
Ja sa Ti budem venovať každý týždeň. Budem sledovať, ako sa cítiš, ako ti trávi, ako spíš, čo Ti chutí a čo Ti nevyhovuje. Každý týždeň spolu prejdeme, čo funguje a čo môžeme vylepšiť. Tvoj jedálniček sa prispôsobí Tebe — nie Ty jemu.
👉 Som tu na otázky, keď nevieš, keď máš krízu, keď Ťa premôže chuť na sladké alebo slané. Nebudeš na to sám.
👉 Toto nie je hromadný online kurz pre stovky ľudí. Je to exkluzívny coaching 1:1, v ktorom máš moju plnú pozornosť.
👉 Mám za sebou množstvo klientov, ktorí sa konečne naučili, že jedlo nie je trest. Je to palivo, ktoré ich vie dostať k výsledkom — bez hlúpych diét, zákazov a frustrácie.
👉 Tento coaching je pre Teba, ak nechceš „rýchlu opravu“, ale dlhodobú zmenu. Takú, ktorá rešpektuje Tvoje telo, Tvoje tempo a Tvoje potreby.
Tréningový plán
Zostavím Ti špeciálne navrhnutý tréningový plán na mieru, prispôsobený Tvojej súčasnej kondícii, cieľom a časovým možnostiam. Či už si začiatočník alebo pokročilý, spoločne vytvoríme program, ktorý Ťa bude motivovať a posúvať vpred.
- Individuálne prispôsobený tréningový plán – každý plán je vytvorený špeciálne pre teba na základe tvojich cieľov, aktuálnej kondície a vybavenia, ktoré máš k dispozícii (v posilňovni alebo doma).
- Kombinácia cvikov – sústreďujem sa na cviky, ktoré budujú silu, zlepšujú kondíciu a zameriavajú sa na tvoje slabiny. Každý tréning je premyslený, aby bol efektívny a prinášal výsledky.
- Postupná progresia – tréningový plán sa pravidelne upravuje, aby si sa vyvíjal a neustále napredoval, bez stagnácie.
- Video ukážky a popisy cvikov – pre každý cvik ti poskytnem podrobný popis techniky a video ukážky, aby si vedel, ako cvičiť správne a bezpečne.
- Pravidelné konzultácie a úpravy – na základe tvojich pokrokov a spätnej väzby budeme plán upravovať, aby si dosahoval maximálne výsledky.
Lekcie pózingu
Chceš zaujať na pódiu a ukázať svoje telo v tom najlepšom svetle? Lekcie pózingu sú kľúčové pre všetkých, ktorí sa pripravujú na fitness súťaže. Správna technika pózingu Ti pomôže zdôrazniť Tvoje prednosti, skryť slabiny a získať sebavedomie.
Ukážem ti, ako postaviť pózy, ktoré vyzdvihnú tvoje silné stránky a zakryjú nedokonalosti. Získaš sebavedomie a schopnosť prezentovať svoju tvrdú prácu s hrdosťou a gráciou.
Čo zahŕňajú lekcie pózingu?
- Nácvik základných aj pokročilých póz podľa kategórie
- Individuálny prístup s dôrazom na tvoje silné stránky a body, ktoré chceš vylepšiť
- Zlepšenie držania tela, symetrie a plynulosti prechodu medzi pózami
- Triky a tipy na zlepšenie prezentácie
Osobný tréning
Individuálne tréningy sú skvelou príležitosťou pre tých, ktorí sa chcú so mnou detailne venovať určitým partiám alebo špecifickým technikám tréningu. Spoločne preberieme, ako zlepšiť slabiny, skombinovať cviky pre lepšiu stimuláciu a dosiahnuť efektívne výsledky. Tieto tréningy sú nielen pre skúsených, ale aj pre začínajúcich cvičencov či fitness nadšencov, ktorí hľadajú inšpiráciu a chcú sa posunúť ďalej. Každý tréning prispôsobujem Tvojim cieľom a potrebám.
Môžeme sa sústrediť na redukciu tuku, budovanie svalov, zlepšenie sily, kondície, mobility. Rovnako ti ukážem techniku základných cvikov, prácu s vybavením fitness centra a možnosti cvičenia s vlastnou váhou. Spolu prekonáme tvoje hranice pod odborným vedením.
Čo zahŕňa osobný tréning?
- Vypracovanie tréningu na základe individuálnych potrieb
- Osobné vedenie v tréningu
- Poradenstvo v oblasti tréningu
- Diagnostika pohybového aparátu
- Tréningové odporúčania a vhodná voľba cvikov
Online coaching
Pri coachingu Ťa budem kompletne a dlhodobo viesť vo všetkých potrebných smeroch. Zameriame sa na dosiahnutie Tvojho cieľa či je to zlepšenie kondície, mentálneho zdravia, výkonnosti, redukcie tuku či naberania svalovej hmoty, pričom Ti umožním flexibilitu v čase a mieste tréningu. Budem sledovať Tvoje pokroky na diaľku a prispôsobím program podľa Tvojich potrieb.
Coaching je vhodný len pre ľudí, ktorí to myslia s cvičením seriózne, chcú sa dlhodobo posúvať a majú napríklad aj súťažné ambície.
Čo zahŕňa coaching? Dosiahni svoje fitness ciele odkiaľkoľvek na svete s mojím online coachingom. Získaš prístup k personalizovanému výživovému a tréningovému plánu, pravidelnému sledovaniu pokroku a neobmedzenej podpore prostredníctvom emailu alebo videohovorov.
- Nastavenie individuálnych dlhodobých cieľov
- Individuálny tréningový plán
- Individuálny stravovací plán
- Suplementácia
- Neustála podpora a motivácia počas celej doby spolupráce
- Pravidelné konzultácie a týždenné kontroly ONLINE
COACHING NIE JE VHODNÝ PRE ZAČIATOČNÍKOV
All In One
Komplexná služba All-in-One Ti poskytne všetko, čo potrebuješ na dosiahnutie svojich cieľov v jednom. Zabezpečím Ti nielen fyzické vedenie, ale aj psychologickú podporu, motiváciu a neustálu spätnú väzbu, aby si dosiahol svoje maximálne výsledky.
All-in-One je možnosť, ktorá kombinuje všetky služby do jedného. Na rozdiel od online coachingu sú osobné tréningy jeho súčasťou.
Čo zahŕňa All-in-One?
- Osobné tréningy s tréningovým programom
- Stravovací plán
- Suplementácia
- pravidelné tyždenne kontroly
- Podpora a konzultácie
Programy
Dokážeme spoločne veľa či si začiatočník alebo pokročilý. Ak máš chuť otočiť svoj život “hore nohami” a urobiť to, na čo si sa dlhé roky odhodlával, som tu, aby som Ti ukázal smer a kráčal vedľa Teba na tejto ceste premeny a dlhotrvácnej zmeny. Môžeš si vybrať z troch variantov podľa toho, ako Ti to vyhovuje. Vyskladám Ti aj individuálny balíček, aby sme splnili Tvoje očakávania a dosiahli Tvoje ciele.
ŠTARTovacia výzva
3-mesačný
Ideálny pre začiatočníkov a tých, ktorí sa chcú naštartovať na ceste k zdravšiemu životnému štýlu. Počas 3 mesiacov získaš základy zdravej výživy a efektívneho tréningu, ktoré ti pomôžu vybudovať si pevné základy pre dlhodobý úspech.
Čo získaš?
- Personalizovaný a detailný výživový a progresívny tréningový plán prispôsobený tvojej súčasnej kondícii a cieľom, ktorý ti pomôže naberať silu, budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk efektívne
- Pravidelné kontroly pokroku, spätná väzba a úpravy plánu, aby si dosiahol čo najlepšie výsledky
- Konzultácie ohľadom suplementácie
- Podporu a motiváciu prostredníctvom online komunikácie, aby si sa cítil istý a odhodlaný
- Bonusy v podobe receptov, tipov na regeneráciu
- Prístup do FIT JOURNEY TRACKER
- Zľavy na oblečenie a výživové doplnky PROM-IN a MyProtein
TransFITformácia
polročný
Určený pre začiatočníkov alebo pokročilých, ktorí chcú dosiahnuť viditeľnú zmenu svojej postavy a posunúť sa na novú úroveň. Počas 6 mesiacov prejdeš skutočnou transFITformáciou vďaka prepracovanému systému výživy, tréningu a podpory. Osvojíš si správne návyky.
Čo získaš?
- Personalizovaný a detailný výživový a progresívny tréningový plán prispôsobený tvojej súčasnej kondícii a cieľom, ktorý ti pomôže naberať silu, budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk efektívne
- Pravidelné kontroly pokroku, spätná väzba a úpravy plánu, aby si dosiahol čo najlepšie výsledky
- Konzultácie ohľadom suplementácie
- Podporu a motiváciu prostredníctvom online komunikácie, aby si sa cítil istý a odhodlaný
- Bonusy v podobe receptov, tipov na regeneráciu
- Prístup do FIT JOURNEY TRACKER
- Zľavy na oblečenie a výživové doplnky PROM-IN a MyProtein
Životný REŠTART
ročný
Pre tých, ktorí hľadajú komplexnú zmenu životného štýlu a chcú si vybudovať zdravé návyky na celý život. Počas 12 mesiacov prejdeš hlbokou premenou nielen tela, ale aj mysle vďaka holistickému prístupu k výžive, tréningu a osobnému rozvoju.
Čo získaš?
- Personalizovaný a detailný výživový a progresívny tréningový plán prispôsobený tvojej súčasnej kondícii a cieľom, ktorý ti pomôže naberať silu, budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk efektívne
- Pravidelné kontroly pokroku, spätná väzba a úpravy plánu, aby si dosiahol čo najlepšie výsledky
- Konzultácie ohľadom suplementácie
- Podporu a motiváciu prostredníctvom online komunikácie, aby si sa cítil istý a odhodlaný
- Bonusy v podobe receptov, tipov na regeneráciu
- Prístup do FIT JOURNEY TRACKER
- Zľavy na oblečenie a výživové doplnky PROM-IN a MyProtei
Ako pracujem?
1. VYPLNENIE VSTUPNÉHO DOTAZNÍKA
2. ANALÝZA TVOJICH POTRIEB A CIEĽOV
3. ANALÝZA ZDRAVOTNÉHO STAVU
4. DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU
5. ZOSTAVENIE STRAVOVACIEHO PLÁNU
6. ZOSTAVENIE EFEKTÍVNEHO TRÉNINGOVÉHO PLÁNU
7. VEDENIE TRÉNINGOV A MONITOROVANIE TECHNIKY
8. SLEDOVANIE POKROKU VO FIT JOURNEY TRACKER
9. DLHODOBÁ PODPORA A SPÄTNÁ VÄZBA
„Tí, ktorí sa odvážia zlyhať, môžu dosiahnuť veľké úspechy.“ (J.F.Kennedy)
